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本年的三伏天已开启

高温之下

不少东说念主忙着“晒背”

这果真养生吗？

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三伏天“晒背”火了

近日

网上掀翻一股“晒背风”

热传的“种草”攻略以为

这是“不要钱的‘天灸’”

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不错祛寒湿、减肥等

记者以“晒背”为关节词

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干系札记额外357万篇

不少网友共享了晒背体验

晒背真能养生？

网友们提到的“三伏天晒背”

主若是为了养阳

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最好体验时辰在

初伏、中伏、末伏这三天

这么作念是为了让体内的

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伏邪排出体外

不仅能驱寒御寒

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

晒背果真灵验吗？

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晒背不当容易形成中暑、晒伤

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医师教导：不要盲目跟风

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广州医科大学附属第二病院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师从中医的角度先容，不少经脉和穴位齐在后背，晒背能起到贯注脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及频繁泻肚、昆玉寒凉怕冷的东说念主群，相宜试试晒背或有助缓解。

不外，郑艳华教导，晒背养生保健，依然有不少证实的，不成盲目跟风，晒背养生有这些证实：

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1、什么时辰、晒多久合适？

郑艳华提出，不错采用早上7-9点，概况下昼3点以后，成年东说念主每次日晒时辰以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时辰可相宜抑遏至15～20分钟；老年东说念主合成和运用维生素D的才气抑遏，时辰可相宜延迟，但不成一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神轻狂。初度晒太阳时辰不错短些，若嗅觉安详，不错相宜稍稍延永劫辰，或分屡次进行。

2、晒背有哪些防卫事项？

郑艳华教导，晒背时不可空心，头、面、眼部应作念好防晒门径，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件淡色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液蹂躏。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同期佩戴温水及防暑降温药品以济急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风凉风，如果出汗多，要等汗停了再投入空调房。

3、 以下这些东说念主不安妥晒背

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病东说念主，气阴两虚或阳盛体质东说念主群，妊妇等东说念主群不太安妥晒背。另外，年事较大者也应介意，最好在家东说念主跟随下，防卫好各式细节，幸免引起不适。

4、吃过这些食品、药物应作念足防晒

服食或搏斗过藜菜(灰菜)或其他有光理性的植物后也应幸免日晒，常见的感光性食品有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒响应的药物，在服药时候及停药后5日之内，应幸免搏斗阳光或紫外线。光毒响应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒响应的报说念。因此，提出服药之前请翔实阅读药品讲明书，很是是讲明书中注明该药可致光毒响适时，应作念好防晒门径，外出前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，幸免皮肤径直袒露于阳光劣等。

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开端：东说念主民网科普、央视网、广州日报、网友挑剔等

裁剪：大然  责编：邹向东

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